경영자들의 고민 중에 하나가 배우자나 자녀들, 그리고 젊은 사원들과 깊은 대화가 되지 않는다는 것이다. 그런데 대부분의 경영자들은 그 원인을 상대방에게로 돌린다. 상대방이 진정으로 마음을 열지 않거나, 아니면 애써 대화하고자 하는 자기 맘을 몰라준다는 것이다. 　 자녀들과 대화를 할 때 주로 어떤 내용을 주고받느냐고 물었더니, 경영인들의 거의 100%가 자신의 관심사거나, 소위 '아랫 사람'에게 한 수 가르쳐 주고 싶은 얘기로 화제를 삼는다는 것이다. 　 "공부는 잘 하고 있느냐?" "친구들과는 잘 지내느냐?" "선생님을 좋아하느냐?" 등의 얘기들이다. 이런 질문을 초등학생이 아닌 중 고등학생에게 물었다면 더도 덜도 말고 "네"라는 짧은 답을 유도한 거나 다름이 없다. 대답을 한 자녀들은 형식적이고 의도적인 질문에 그저 건성으로 답을 했을 뿐이다. 　 배우자에게도 "여보, 오늘 축구 스코어 어떻게 되었소?" "XX당 당 의장이 누가 되었습디까?" "오늘 환율이 좀 오른 것 같던가?"라고 자기가 궁금한 것을 묻는다면 답은 "몰라요" 일 수밖에 없다. 소위 대화로 이어지기는 지극히 어렵다는 것이다. 　 또 복도에서 만난 젊은 사원에게 "잘 되어가느냐?" "애로사항은 없느냐?" "하는 일을 좋아하느냐?" 라고 묻는 것도 "네"라는 답 이상을 기대할 수 없다. 상대방에게 관심이 있는 것처럼 보이고자 의도적으로 물어 본 게 뻔하기 때문이다. 　 중고등 학생에게 가수 '비'에 대해서 묻고, 아내에게 '장모님의 건강'에 대해서 물으며 복도를 지나가는 사원에게 '아버지가 편찮으시다더니 지금은 괜찮으신가' 고 묻는다면 짧지 않는 대화가 계속될 것이고, '아, 이 분이 직원들에게 이렇게 관심이 많으시구나.' 라고 생각하며 윗 분에 대한 신뢰감이 아주 높아질 것이다. 초면인 사람과도 가까워질 수 있어 　 이처럼 상대방의 관심사로 대화를 하는 것은 초면인 사람과 가까워지는 지름길이기도 하다. 나는 언제부터인가 사람들은 자기가 잘 알거나 잘 하는 것을 물어 보면 신이 나서 친절하게 가르쳐 주고 대화가 트이면서 나에게 호감을 갖게 된다는 사실을 알았다. 그래서 기회가 되면 많이 활용하는 편이다. 　 얼마 전에 해외에서 돌아오는 길에 비행기 옆 좌석에 앉은 사람에게 이야기를 걸었다. 그가 포도주 수입을 한다기에 포도주에 관한 것을 물었더니 그는 눈빛을 반짝반짝 빛내며 몇 시간 동안 소상하게 가르쳐 주는 것이었다. 그러면서 나에 대한 호감은 물론 귀국 후에는 자주 포도주 파티에 초대까지 해 주었다. 　 나는 좀 멀어도 음식이 맛있는 집으로 점심식사를 하러 가는데 맛이 있으면 주인에게 "음식을 어떻게 이렇게 맛있게 했느냐"고 하면 바쁜 중에도 굳이 주문하지도 않는 생선을 덤으로 가져다 주는 경우도 보았다. 　 회사의 어떤 팀장이 중요한 업무를 하는 부하 직원 한 사람과 속내를 터놓을 정도로 가까워지기 위하여 1년 동안 여러 가지 시도를 했는데도 잘 안 된다고 하소연하였다. 팀장에게 그 직원이 잘 하는 것이 무엇이냐고 물었더니 마라톤이라고 하였다. 나는 팀장에게 그 직원으로부터 마라톤을 배우면 몇 달이면 해결될 것이라고 했는데, 마라톤을 함께 한 지 한 달도 안 되어 너무나 가까워졌다며 기뻐했다. 　 회사 직원 중에 한 친구가 스포츠댄스를 취미로 갖고 매일 저녁 연습을 한다는 이야기를 들었다. 역시 그에게 스포츠 댄스에 관한 것을 물었더니 너무나 좋아하면서 모든 것을 가르쳐 주었고 우리 부부에게 교습까지 시켜 주면서 또한 가까워질 수 있었다. 　 엊그제는 고등학생 조카에게 자기가 가장 좋아하는 쉬운 게임을 하나 가르쳐 달라고 했더니 "삼촌은 잘 못하실 텐데요" 하면서도 열심히 가르쳐 주었다. 그리고는 나를 위하여 심부름까지 해 주었다. 동생이 "형님은 어떻게 평소에 말이 별로 없고 바쁘다는 녀석의 도움을 받았느냐"고 하면서 부러워한다. 　 자기를 알아주는 사람을 위해서는 목숨을 바친다는 말도 있다. 상대방의 관심사로 대화의 물꼬를 터 보자. 실마리를 쉽게 찾을 수 있을 것이다. 출처 : 김경섭 한국리더십센터 대표 글

여성이라면 아름다움에 대한 갈망을 추구하지 않는 사람이 없을 것이다. 그런데 이목구비가 뚜렷하고 팔등신의 미인이라고 하더라고 피부가 곱지 않으면 아름답다고 할 수 없을 것이다. 피부는 건강미를 보여 주는 것으로, 여성들에게 아름다움을 추구하는 데 있어서 빼 놓을 수 없는 것이다. 대부분의 여성들은 “좋은 물을 열심히 마시면 예뻐진다”는 말이 사실일까에 대해서 많은 관심이 가지고 있을 것이다. 결론적으로 말하면 물만 마셔도 예뼈진다고 강조하고 싶으며, 그 이유를 살펴보기로 한다. 여성들의 피부를 거칠게 만드는 원인 중의 하나가 변비라고 많은 피부 케어 전문가들이 말하고 있다. 물은 위장 내의 유독성 유해물질을 씻어 내므로 소화기의 기능을 조정한다. 물은 변비와 설사 양쪽에 효력이 있다는 것이다. 미용에 필요한 영양과 에너지 등이 소화기를 통해서 흡수되어 혈액이나 임파액에 의하여 각 조직과 세포에 원활한 전달을 위해서는 충분한 수분이 확보되어야 한다. 아무리 값비싼 화장품을 사용하여도 피부에 수분량이 부족하면 화장품의 효과는 반감될 수 밖에 없다. 우리들은 음식물과 공기를 통하여 필요한 영양에너지와 조절에너지를 섭취, 흡수하여 그 영양소들로 각 조직과 세포가 기능적으로 활동함으로써 생명이 유지되는 것이다. 이러한 과정에 발생하는 것이 바로 각종 노폐물이다. 이러한 노폐물을 즉시 배출하지 않으면 피부는 급격하게 노화된다. 물은 땀과 소변과 대변을 통해서 체내에 쌓여 있는 노폐물을 끊임없이 배출시켜 줌으로써 피부를 활성화시켜 건강미와 아름다움을 유지한다. 또한 몸 속에 쌓인 각종 독성물질을 가장 쉽게 밖으로 배출시킬 수 있는 것도 바로 충분한 물을 섭취하면서 운동을 통해서 땀이나 소변을 통해서라고 할 수 있다. 스트레스와 음주와 흡연은 몸을 독성화 또는 산성화시키는 주범이라고 할 수 있다. 이 독성화와 산성화된 혈액을 약알칼리성으로 바꿀 수 있는 가장 빠른 방법은 좋은 물을 규칙적으로 지속적으로 마시는 방법이 가장 좋다. 여성들이 나이가 들어감에 따라 미용에 가장 많이 신경을 쓰는 것이 바로 날로 늘어가는 잔주름일 것이다. 여성이 남성보다 주름살이 빨리 느는 이유는 여러 가지가 있지만 여성이 남성보다 전체 체지방비율은 많고 피부 밑의 피하지방량이 남성보다 적다는 것과 수분섭취량의 부족하기 때문이다. 남성은 일단 주름살이 생기면 여성보다 그 주름의 골이 더 깊어지는 현상이 있다. 여성의 피하지방량이 남성보다 적다는 것은 반대로 체내수분량이 많다는 것을 뜻하는 것인데, 수분을 충분히 섭취를 하지 않게 되면 상대적으로 빠져나간 물로 인하여 피부가 빨리 상하게 되는 것이다. 피부는 신체를 둘러싸고 있는 하나의 중요한 보호막으로, 우리의 생명보존에 중요한 것이며 그 사람이 살아온 과정과 연륜을 말해 주는 나무의 나이테와 같은 것이다. 피부의 총 면적은 개인에 따라 약간씩 차이는 있지만 평균 1.5~2.0㎡ 정도이다. 성인 남자는 약 1.6㎡, 성인 여자는 약 1.4㎡이다. 피부의 두께는 평균 1.2~2mm이며 피하조직을 제외한 두께는 약 1.4mm정도이다. 피부의 구조는 피부의 제일 바깥층이면서 외부로부터의 자극과 충격으로부터 내부를 보호하면서 신진대사가 이루어지는 표피가 있고, 표피 밑에 두꺼운 층으로 되어 있으면서 피부의 강도와 경도를 좌우하고 콜라겐과 엘라스틴으로 만들어진 탄성섬유가 그물을 이루고 있는 진피가 있다. 피부조직에 있는 탄성섬유의 감소와 콜라겐이 느슨해지면 잔주름이 생기는 것으로 알려져 있는데, 이러한 탄성섬유와 콜라겐 사이에 무코다당이라는 수분을 품는 물질이 있어서 이 물질이 수분을 품고 피하종직을 순환하고 있는 것이다. 어린 아기와 청소년들에게 잔주름을 찾아볼 수 없는 것은 바로 이러한 무코다당이 품고 있는 수분량과 직결된 것이다. 나이가 들어감으로써 체내수분이 점점 줄어드는데, 여성의 경우 남성보다 탈수현상이 1.5~2배 정도 빠르게 나타난다. 이것은 여성들로서는 치명적이라고 하지 않을 수 없다. 지속적으로 탈수가 일어나면 어떤 일이 일어나는지 살펴볼 필요가 있다. 인체에는 인체를 구성하는 수많은 세포들을 연결하는 일종의 네트 워크와 같은 탄성섬유와 콜라겐이 세포간물질의 프레임을 유지하고 있으며 세포간물질의 프레임 내부를 꽉 채워지는 물질이 바로 수분이다. 이 수분을 품는 뛰어난 능력을 가진 것이 바로 하일루론산(무코다당)인데, 이것이 피부를 팽팽하게 유지시켜 주는 역할을 하는 것이다. 진피의 구성성분인 엘라스틴, 콜라겐, 하일루론산에 수분이 빠져 나가거나 아니면 진피 밑에 있는 수분부족으로 인한 혈액점성이 높아져 영양분의 보급이 원활하지 못하면 진피가 쭈그러진 상태가 되어 주름살이 급격하게 늘어나는 것이다. 최근에 여성들이 비싼 콜로겐 합성물질을 사서 먹으면 피부가 좋아진다고 하여 야단이지만 그보다도 진피 내의 수분함유량을 높여 주고 혈액을 알칼리성으로 유지하면서 노폐물을 배출하여 피부의 노화를 방지할 수 있는 알칼리 미네랄 워터를 열심히 마시는 것이 우선이이며, 더욱 중요한 것은 탈수가 곧 주름살이 느는 원인이라는 것을 알아야 한다. 또한 미네랄 워터를 마시게 되면 미네랄 워터 내의 이온화된 전해질의 작용으로 인하여 혈류가 개선되면서 피부조직에 축적된 각종 노페물이 체외로 빠져나가 피부를 젊고 건강하게 유지할 수 있게 되는 것이다. 건강한 피부와 피부피질은 곧 좋은 물을 규칙적으로 마신다는 말과 직결된다는 것이 바로 이러한 물과 피부의 관계에서 나온 말이라고 할 수 있다. 출처: 주기환著 '알고마시는 물'중에서

성공하는 삶은 꿈과 함께 시작된다. 1. 미래의 꿈을 마음의 눈으로 주시하라 2. 마음의 눈으로 무엇을 볼 것인가 3. 미래의 꿈을 키우는 6단계를 이해하라. ①어떠한 꿈의 씨앗을 뿌릴 것인지 선택하라 ②씨앗을 받아들일 마음의 준비를 하라 ③꿈의 씨앗을 뿌려라 ④꿈에 거름을 주어라 ⑤에너지를 집중하라 "하겠다"는 생각을 실천하라 ⑥충분한 시간을 투자하라 휘파람을 불며 일하라 1. 직장의 속박을 끊어라. 좋아하지 않는 일에 스스로를 속박할때 변명을 보면 ①나이가 많아(또는 나이가 적어) ②직장을 그만두면 당장 먹고 살 일이 막막해요 ③가족들이 반대해요 ④제가 원하는 분야는 사람이 넘쳐나요 ⑤장래성이 없어요 2. 건강이 좋아지기를 원한다면 일을 즐겨라. 3. 심각한 스트레스는 왜 생기는가? 스트레스를 받는 사람들은 자기 일을 좋아하지 않는다. 좋아하지 않는 일을 하다보니 무능력하고 따분하고 소외되고 온당치 않고 대우도 부당하고 인정받지 못한다는 생각을 하게 되는 것이다. 그러므로 즐겁게 일을 하면 스트레스는 존재하지 않을 것이다. 4. 알코올 중독자의 진짜 원인은 무엇일까? 자신이 하는 일에 만족하지 못하기 때문이다. 5. 성공을 원한다면, 즐겁게 희생하라. '희생'의 완전한 정의를 보면 '더 가치 있는 것을 얻기 위해 가치 있는 어떤 것을 포기함'이라고 할 수 있다. 다시 말해 더 많은 돈, 더 높은 생활수준, 자녀에 대한 고등교육, 여타 소중한 것들을 위해 돈, 시간 , 에너지 등을 포기하는 것을 말한다. 6. 직업을 어떻게 선택할 것인가 직업을 선택할 때는 성과에 따라 보상이 되는지 확인하고, 자신의 발전과 재능을 극대화할 수 있는 직업을 선택하라. 가능성을 고려하여 장기적인 안목으로 생각하라. 단기적인 보상이나 유혹은 반드시 뿌리쳐라. 크게 생각할수록 크게 이룬다. 1. 상대방이 기대하는 것 이상을 주어라, 되로 주고 말로 받는다. 2. 작은 배려가 성공의 법칙이다. 케이크 위에 독특한 장식을 하라. 장식은 소비자가 기대하는 것보다 훨씬 아름답게 하라 3. 상대방의 의견을 묻는 습관을 길러라. 4. 양보다 질을 선택하라. 물건을 살때나 친구를 사귈때도 마찬가지다. 양이 적으면 질로 메워지지만, 낮은 질을 양으로 해결하는 것은 불가능하다. 5. 작은 일을 잘하는 사람이 큰 일을 이룬다. '성공은 작은 일에서 나온다.' '숲과 나무를 동시에 보아야 한다.' 6. 사람을 대하는 일에 사소한 것은 없다. 사람의 이름을 정확히 써라/ 실수를 반드시 만회하라/ 목적에 집중하라 7. 크게 생각하여 논쟁을 피하라. 성공은 자신감이 주는 최고의 선물이다 1. 남들이 어떻게 생각할까? 라는 두려움을 극복하라. 2. 준비하면 자신감이 쌓인다. 3. 전문지식을 쌓아라. 4. 위험을 수용하라. 5. 표정은 자신있게 행동은 당당하게 하라. 6. 실패를 통해 배워라. 내가 가진 것을 먼저 주어라 1. 현명한 사람은 얹어주고, 어리석은 사람은 덜어낸다. 2. 잔디를 다 깍았으면, 정원수까지 손질하라. 3. 훌륭한 선물로 따뜻한 마음을 표현하라. ①마음을 북돋우는 전화를 하라 ②시간을 함께 해줘라 ③손으로 쓴 메모를 전하라 ④남의 말을 들어줘라 4. 가장 든든한 후원자는 가족이다. 5. 자신에게 "존중"이라는 선물을 주라. 스스로를 존중하는 만큼 세상도 당신을 존중할 것이다. 6. 열등감에서 벗어나라. 나는 세상에서 유일한 존재이다/ 나는 세상에 반드시 필요한 사람이다/ 나는 세상에 모범을 보여야 한다. 실천이 성공의 지름길이다. 1. 성공하는 법을 보여줘라. 2. 칭찬을 통해 사람을 끌어내라. 3. 다른 사람의 성공을 인정하라. 4. 부정적인 대화를 피하고 좋은 말만 하라. 5. 복수하려는 생각은 버려라. 행동을 지배하는 것은 넘치는 의욕이다. 1. 웃음은 의욕을 일으키는 명약이다. 2. 유머감각은 사람을 끌어 들인다. 3. 알면 알수록 의욕이 생긴다. 4. 의욕은 격려를 먹고 성장한다. 5. 성공을 함께 즐겨라. 6. 의욕은 기적을 일으킨다. 7. 확신이 있으면 의욕은 저절로 생긴다. 8. 자신의 하는 말에 의욕을 불어 넣어라. 사람은 누구나 이기심을 갖고 있다. 1. 사람의 이름을 불러줘라 사람의 이름을 정확히 발음하라/ 상대방의 이름을 자주 불러라/ 친한사이가 될때까지는 성까지 정확히 불러줘라/ 사람의 이름을 정확히 써라/ 이름이 기억나지 않는 경우 솔직하게 말하라 2. 자존심 싸움에서는 져라 상대방이 자기 관심사에 대해 자랑하도록 내버려둬라. 목적은 자존심이 아니라 원하는 것을 얻는 것이지 자존심을 얻는 것이 아니다. 3. 남의 말을 들어라. 4. 사람에게 긍지를 심어 주어라. 사람은 자긍심으로 사는 존재이다. 성공으로 이끄는 리더십은 분명 따로 있다. 1. 모든일에 최고를 지향하라. 최고를 지향하며 최선을 다하라. 처음부터 보통의 성과를 갖는다면 이루는 것도 보통일 뿐이다. 2. 성공의 본보기가 되어라. 그룹의 리더라면 본보기를 보여줌으로써 스스로 따르게 하라. 3. 기회가 있을 때마다 의견을 발표하라. 4. 다른 사람이 협조할 수 있도록 행동하라. ①마음껏 칭찬하라. ②일이 잘못되면 100%책임져라. ③다른사람의 마음을 조율하라. 단, 상대방을 이용하면 안된다. 스스로 행동하게 하라. 5. 위험을 감수하라. 위험은 숨을 쉬는 것처럼 성공을 위해 필수적인 요소다. 미래의 성공한 모습을 머릿속에 그려라. 발췌출처 : 데이비스슈워츠 '리더의 자기암시법'

내가 보험에 제대로 가입해서 적당한 보험료를 내고 있는 걸까? 평생 수천만원을 내는 보험에 가입하면서도 설계사의 설명 정도에 의존하며, 그 조차도 완전하게 이해하지 못하다 보니 정작 보험금을 타야 할 때 제대로 받지 못하는 일이 발생하기도 한다. 복잡하고 헷갈리는 보험, 손해 보지 않기 위한 방법들을 짚어봤다 1. 보험료 납입은 전기납으로 한다 보험기간이 길면 유리한 것처럼 보험료를 내는 기간을 최대한 길게 하면 보험료 납입 부담을 덜 수 있다. 게다가 보장기간에 보험사고가 발생해 보험료 납입을 면제받게 되면 이후부터는 보험료를 내지 않고도 계속 보장을 받을 수 있다는 장점이 있다. 보통 장기 보장성 보험의 보험료 납입기간은 5년, 10년, 15년, 20년, 전기납이 많다. 이 중 전기납이란 보험료를 내는 기간이 보장을 받는 기간과 같다는 의미다. 2. 좋은 설계사 판별하는 질문 보험설계사를 잘못 골랐다가 문제가 생겼을 때 나 몰라라 하는 바람에 낭패 보는 일이 종종 있다. 먼저 설계사가 권하는 보험 상품의 단점을 물어보라. 보통은 좋은 점만 끝없이 나열하는데 단점도 제대로 설명하는 사람이라면 자신의 수수료 수입만이 아니라 고객의 권리도 어느 정도 생각하는 사람이다. 또 여기저기 보험사를 옮겨 다니는 사람은 피하는 게 좋다. 3. 종신보험 피보험자는 가정 생계 책임자가 우선 종신보험은 피보험자를 잘 선택해야 한다. 가정의 재무를 책임지는 사람을 피보험자로 하는 게 기본. 종신보험의 목적이 가정의 재무를 책임지는 사람이 사망했을 때 유가족의 생계를 돕기 위한 것이기 때문이다. 보장금액에 대해서는 가족의 라이프사이클, 생활비, 자녀 교육비, 결혼자금 등을 종합적으로 고려한다. 4. 변액보험 가입할 때 해약환급금 예시표를 보라 변액보험은 보험금 전액이 투자되는 게 아니다. 위험보험료, 부가보험료(사업비)를 뺀 나머지가 투입된다. 전체 보험료의 85~95% 정도라고. 더 낮은 경우도 있다. 얼마나 투자되는지 알아보려면 보험에 들 때 보험사 측이 제공하는 가입 설계서상의 해약환급금 예시표를 보면 된다. 예시표에서 ‘특별계정 투입금액 누계’라는 항목을 보면 자신이 낸 보험료 중 얼마가 빠지고 투자되는지 알 수 있다. 사업비가 많이 드는 보험이라면 고객이 해약할 때 환급금이 적다. 사업비 수준은 생명보험협회 홈페이지(www.klia.or.kr)에서 제공하는 변액보험 공시실의 ‘예정사업비’ 코너에서도 확인할 수 있다. 이 코너에서는 예정사업비 수준을 지수로 표시하고 있는데 지수가 100을 초과하면 업계 평균보다 높다는 뜻이다. 당연히 100 미만인 상품 중에 고르는 게 유리하다. 이 홈페이지를 이용하면 변액보험이 운영하는 펀드 수익률도 확인할 수 있다. 5. 좋은 보험사는 따로 있다 좋은 보험회사는 오랜 기간 각종 위험에 대해서 보장받을 수 있는 상품 판매에 주력하는 곳이다. 보장성 상품 판매 비중이 높은 회사는 보험의 기본 원칙에 충실한 회사다. 또, 가입하기 힘든 보험일수록 좋은 보험일 가능성이 높다. 아무나 가입할 수 있다는 식으로 광고하는 보험은 상대적으로 보장성이 떨어진다. 6. 과거 병력 정확히 알리고 계약서는 자필 서명 계약 당시에 자신의 과거 병력에 대해 정확히 서면으로 알려야 한다. 청약서를 반드시 자필로 서명하는 것은 기본이다. 이를 어기면 보험료는 꼬박꼬박 내고 나중에 보험금은 받지 못하는 사태가 발생하기도 한다. 또, 많은 보험계약자가 실수로 소홀히 하는 게 바로 계약 후 알릴 의무. 피보험자가 직업을 바꾸거나 부업을 하게 된 경우 또는 오토바이 운전을 하게 된 경우 이를 보험사에 서면으로 알리고 보험증권에 확인을 받아야 한다. 7. 약관의 모호한 표현은 반드시 확인한다 보험 약관은 세계에서 가장 많이 보급되었으면서도 가정 적게 읽히는 책이다. 웬만한 인내로는 약관을 전부 읽을 수 없다. 일단 약관을 요약한 보험 상품 설명서를 읽고 좀더 자세히 알고 싶은 부분을 약관에서 찾아 읽는 게 상품을 쉽게 이해할 수 있는 방법이다. 단순히 용어를 정의한 듯한 문장은 대체로 보험금을 받지 못하는 상황을 내포하고 있는 경우가 많다. 애매모호하거나 추상적인 표현이 무엇을 의미하는지 계약 전 설계사나 영업점 직원에게 반드시 확인해야 한다. 8. 보장 안 되는 질병은 정확하게 확인한다 질병보험 중에서도 보장이 안 되는 질병이 많다. 보장하지 않는 질병의 범위가 어떻게 되는지 확인한다. CI보험이나 제3보험인 질병보험도 성관계에 따른 감염증, 정신질환, 유전적 질환, 디스크, 유산이나 불임 및 인공수정이 원인이 되어 생긴 합병증, 뇌성마비 등은 보장하지 않는다. 9. 어린이보험은 100% 보장 상품이 낫다 어린이보험은 아이들이 걸리는 사소한 질병부터 입원 치료가 필요한 질병에 걸릴 위험에 대비한 상품. 어린이보험에 들면서 반드시 확인해야 할 점은 ‘보험금이 실제 의료비의 몇 % 정도를 지원하는지’이다. 많은 어린이보험은 전체 의료비의 80% 한도 내에서 보장하고 있다. 하지만 80% 상품은 아이가 아팠을 때 응급실 사용 시간이 6시간 미만이면 통원치료비를 지급하지 않는다. 특실, 1인실, 2인실 등 사용료가 비싼 병실에 입원할 경우 병실 사용료를 전혀 지급하지 않는다. 하지만 100% 상품은 모두 보장된다. 물론 보험금은 비싸지만 어린이보험에 가입하는 게 아이가 갑자기 아팠을 때를 대비한 것이라면 100% 상품이 보장성을 높일 수 있다. 10. 농협·우체국 보험 ‘싼 게 비지떡’ 아니다 우체국 보험과 농협 보험 등 유사 보험의 보장성이 떨어진다는 건 편견이다. 오히려 사업비가 적게 들어 보험료가 싼 장점이 있다. 한미 FTA로 유사 보험에 대한 감독이 강화돼 질적 수준이 높아질 수 있다. 처음부터 유사 보험을 배제할 필요는 없다. 보장 내용과 보험료 등을 꼼꼼히 비교해보고 자신에게 유리한 걸 선택하면 된다. 출처 : Tong - 뉴욕향기님의 교육.경영.리더쉽통

1. 좋은 것을 생각하면 좋은 일이 일어나고 나쁜 것을 생각하면 나쁜 일이 일어난다 2. 잠재의식에는 받아들인 것을 모조리 실현하고 마는 성질이 있다. 잠재의식에는 농담이나 거짓말이 통하지 않는다 3. 잠재의식은 만능 기계이다 그것을 움직이는 것은 오직 당신의 현재 의식이다 4. 잠재의식을 배에 비유하면 의식하는 마음은 배의 선장이다. 아무리 큰배도 선장이 “오른쪽”이라고 하면 그 쪽으로 움직여 간다 5. 복숭아를 먹고 두드러기가 났던 사람은 복숭아를 보기만 해도 두드러기기가 생긴다. 잠재의식은 무엇이건 잊어버리는 일이 없다 6. 우주의 보물창고는 당신의 마음속에 있다 그 속에서 보물을 찾아내어 움켜줘라 7. 잠재의식은 기름진 땅이며 의식하는 마음은 씨앗과 같다. 좋은 씨에서는 좋은 열매가, 나쁜 씨에서는 나쁜 열매가 열린다 8. 믿음이 정말 깊어지면 기적이라고 밖에 말할 수 없는 일이 일어난다 9. 잠재의식에 씨를 뿌리는 가장 좋은 때는 의식하는 마음이 쉬고 있을 때, 근육이 풀린 상태일 때이다 10. 암시의 힘은 놀라운 것이다. 나쁜 암시는 바로 바로 거부하고 밝고 건설적인 암시를 받아들여라. 11. 어려운 상황에 부딪쳤을 때 “이젠 틀렸어”라고 말하는 것은 잠재의식의 협력을 거부한다는 뜻이다 12. 정직하고 부지런한 사람이 반드시 행복하지 못한 이유는 잠재의식을 제대로 쓰지 못했기 때문이다 13. 잠재의식은 우리의 존재도 가능케 한다 그것을 어떻게 쓰냐에 따라 질병을 고칠 수 있다 14. 건강을 바란다면 건강한 자신의 모습을 잠재의식에 새겨 놓는 일이 중요하다 15. 잠재의식을 잘 활용하면 몸과 마음을 푹 쉬게 하는 기술부터 익혀야 한다 16. 소망이 이루어졌다고 상상하면서 그 때의 기분을 느꼈다면 잠재의식이 그것을 받아들인 것으로 생각해도 좋다 17. 무엇을 믿고 있는 것만으로도 잠재의식은 기적을 만들어 낸다 18. 최면술은 잠재의식을 움직이도록 하는 한 가지 방법일 뿐이다 19. 우상숭배를 간단히 부정해서는 안 된다. 그것은 잠재의식을 움직이는 또 하나의 효과적인 방법이기 때문이다 20. 잠재의식의 기적을 일으킨다는 것을 모두가 알게 되면 종교간의 싸움은 없어질 것이다 21. 기도하고 있는 동안 감사의 기분이 들면 그 기도는 바라는 대로 이루어진다 22. 잠재의식에 소망을 넘겨주려면 되풀이할 필요가 있다 23. 로스엔젤레스에 사는 사람이 뉴욕에 병든 어머니를 위해 기도한 그 마음이 잠재의식에 통하면 병이 낫게 된다 24. 당신을 만든 것은 당신 자신이다 그러므로 당신을 바꾸는 것도 당신 자신이어야 한다 25. 잠재의식에 소망을 보낼 때 그것을 그림으로 그리는 것이 가장 효과가 높다 26. 당신의 소망을 간단한 문장으로 만들어서 자장가를 부르듯이 되풀이하라 27. 감사하는 마음은 우주의 무한한 부에 가깝다는 것을 잊지 말라 28. 자신이 바라는 것을 뚜렷하게 알고 긍정함으로써 기적의 효과를 얻을 수 있다 29. 현대인이 진실로 깊이 믿기 위해서는 우선 이성을 충분히 이해시킬 필요가 있다 30. 간단히 단정하는 것만으로 잠재의식이 소망을 실현해 주는 일도 있다 31. 소망을 다른 말로 말하면 기도이다. 기도는 이미 이루어진 것으로 보고 그림으로 그려 마음 속에 끌어 안으라 32. 당신이 기도해야 할 것을 소설이나 영화에서 찾아내도 좋다 33. 영화는 그 자체가 하나의 세계를 보여주는 것이므로 소망을 구체화하는데 도움이 된다 34. 내버려두어도 몸을 돌보아주는 지성이 있는가 하면 , 그것을 계속 방해하려는 의식도 있다 35. 11개월에 한 번 몸의 세포는 새로 만들어진다 당신은 생각을 바꿈으로써 1년 안에 몸의 상태를 바꿀 수 있다 36. 건강한 것이 정상이고 질병은 이상이 있는 것이므로 날 때부터 가지고 있는 조화의 원리를 작용케 하라 37. 기도할 때 힘을 주어서는 안 된다 힘을 준다는 것은 마음이 갈라져 있다는 증거이다 38. 번영, 부, 성공 따위의 생각을 잠재이식에 예금하라 그렇게 하면 잠재의식은 당신에게 몇 배로 올려줄 것이다 39. “나는 부자이다 “ 라고 되풀이하기보다는 현재 진행형으로 말하는 것이 좋다 40. 어려운 입자에 놓였을 때는 버둥거리지 말고 조용한 마음으로 잠재의식에 기도하라 41. 부자가 되고 싶은 마음을 잠재의식에 심으려 할 때 富라든가 성공을 뜻하는 단어를 되풀이하는 것만으로도 충분하다 42. 질투는 부에 이르는 길을 가로막는 가장 큰 적이다 43. 남의 부를 축적하는 것은 바로 자신에게도 부를 가져오게 하는 것이다 44. “부자가 되는 것은 나의 권리이다 “ 라고 큰 소리로 말하라 잠재의식은 딱 잘라 말하는 그 말에 보답할 것이다 45. 가난은 미덕이 될 수 없다 그것은 다른 많은 마음의 병과 마찬가지로 질환의 일종이다 46. 결코 돈에 대해서는 나쁘게 말해서는 안 된다 만약 당신이 돈에 악담을 퍼부으면 돈은 당신에게서 도망쳐 간다 47. 돈을 저주하는 사람은 좋은 것도 쓰는데 따라 해가 될 수 있다고 하는 평범한 진리를 모르는 사람이다 48. 우주의 부를 상징하는 돈이 당신의 생활을 풍요롭게 한다는 순환을 믿고 긍정하라 49. 마음 속에서 결과를 볼 수 있다면 잠재의식이 그 결과를 받아들여 실현하는 것도 보게된다 50. 마음속으로 자신이 속한 조직체를 비난하는 것은 잠재의식에 그 조직과의 관계를 끊으라고 명령하는 것과 같다 51. 겨우 생활만 할 수 있을 만큼의 돈에 욕심을 부릴 것이 아니라 하고 싶은 것은 모두 그때그때 할 수 있는 돈을 바라라 52. 성공한 실업가들은 자신의 사업계획이 성공하고 있는 상태를 똑똑히 볼 수 있었던 사람이다 53. 자신의 모습이 스크린에 클로즈업되는 광경을 꿈꾸지 않고 스타가 된 사람은 아무도 없다 54. 당신의 소망 수준을 높이라 그렇게 하면 “믿음대로 되리라 ( 마태 9:29 ) 55. 괴테가 그랬듯이 , 마음과 대화하는 것은 잠재의식을 움직이는 가장 뛰어난 기술이다 56. 머리가 나쁜 학생도 잠재의식을 잘 활용하면 우수한 학생이 될 수 있다 잠재의식은 기억의 보물창고이기 때문이다 57. 물건을 사고 파는 일도 잠재의식에 맡겨 놓으면 생각 밖의 도움을 받을 수 있다 58. 당신 마음의 본 바탕은 모든 사람의 마음과 통한다 따라서 당신에게 팔고 싶은 어떤 것이 있다면 누군가가 그것을 사고 싶어한다 59. 문제해결을 위해서 그것과 관계되는 어떤 상징적 행동을 하면 아주 놀라운 결과가 나타난다 60. 소망하는 것을 눈으로 보듯 또렷하게 떠올리고 있다가 기회가 오면 잡아라 61. 성공한 실업가는 ’성공’이라는 생각을 계속해 온 사람이다 끊임없는 상상의 힘은 잠재의식의 기적을 만든다 62. 하늘 한 귀퉁이에서 번쩍이는 빛과 같이 잠재의식은 노력하는 자에게 정답을 제시한다 63. 의식하는 마음이 지쳐서 어찌할 수 없게 되어도 잠재의식은 멈추지 않고 땅에서 싹이 돋아 나오듯이 답을 던져준다 64. 의식하는 마음이 알지 못하는 것을 잠재의식이 꿈에서 제시해 주는 일이 있다 때로 그것은 학문상의 발견으로 이어진다 65. 잠재의식에 기대면 우연이라고 밖에 생각할 수 없는 일이 벌어지면서 당신의 소망이 이루어진다 66. 잠재의식은 시간을 초월하기 때문에 당신이 태어나기 전의 일도 잘 알고 있다 67. 잠재의식의 해답은 토스터에서 빵이 구워져 나오듯이 가볍게 퉁겨져 나온다 68. 잠재의식의 가르침은 “느낌” 또는 “내적인 의식” 또는 “뛰어난 예감”으로 나타난다 69. 두려움이나 걱정은 실제로 생각하는 일이 아니다 참다운 생각은 공포로부터 자유로운 것이다 70. 기도는 잠의 한 형식이며 잠은 기도의 한 형식이다 잠자고 있을 때 사람은 잠재의식으로부터 정신을 충전 받는다 71. 잠을 통해 잠재의식의 내적인 지혜와 조용히 교류할 수 있다 72. 어떤 결정을 내릴 때 망설여진다면 잠을 자면서 잠재의식의 지시를 받아라 73. 잠재의식에 길들여지면 바른 길을 꿈속에서 보게된다 74. 잠재의식은 기계의 설계도 같은 것도 그대로 그려낸다 75. 소설이나 논문을 쓰는 사람이 잠재의식에 부탁하면 절대적인 도움을 받는다 76. 돈이 모이지 않는다고 불평하는 사람은 마음 속으로부터 “돈은 필요 없다”고 말하는 사람이다 77. 부는 마음의 상태이지만 동시에 마음의 상태가 부를 만들고 명성을 만든다 78. 부유한 자는 더욱 더 부를 쌓는다 79. 결혼을 앞둔 여자라면 바라는 남편 상에 대해서 조용히 생각에 잠기라 잠재의식은 좋은 상대자와 인연을 맺어준다 80. 이상적인 여자를 아내로 맞고 싶은 남자는 우선 그 여자가 지녀야할 성품을 마음속에 그려 보라 81. 두 번이나 결혼에 실패한 여자가 잠재의식의 도움을 받아 세 번째 결혼해서 매우 행복하게 살고 있다 82. 결혼 상대자를 어디서 어떻게 만날까 하는 따위에 대해서는 조금도 걱정할 필요가 없다 83. 이혼은 맨 처음 마음속으로부터 시작한다. 법률적인 절차는 그 다음의 일이다. 이것은 마음의 상태가 그대로 현실이 되어 나타남을 보여준다 84. 당신은 행복을 선택할 권리가 있으며 또한 행복을 당신의 습관으로 할 수 있다 85. 사람이란 그가 하루 종일 생각하고 있는 그 자체이며 사람의 일생은 어떻게 생각하는가에 달려있다 86. 믿음을 가지고 새겨 넣은 잠재의식의 힘은 19세기 가장 큰 발견이었다 87. 만능인 잠재의식은 누구에게나 있다 그러나 그것은 바깥 세계의 모든 간섭으로부터 벗어나 조용히 생각에 잠겨야만 끌어 낼 수 있다 88. 주위의 모든 것에서 자신을 격리시켜 보라 고요함이 문제를 해결한다 89. 잠재의식은 녹음기 같아서 당신이 습관처럼 생각하고 있는 것도 현실로 나타난다 90. 당신의 마음은 창조력이 있는 매체이다 따라서 당신이 다른 사람에게 대해서 생각하거나 느낀 것도 당신의 체험으로 된다 91. 남을 용서하지 못하는 것은 언제까지나 아픔이 가시지 않은 상처를 안고 사는 것과 같다 92. 남을 용서한다는 것은 그를 자유롭게 놓아주는 것이다 그러므로 또 다시 놓아준다고 하는 일은 있을 수 없다 93. 당신은 이제까지 지녀온 습관의 뭉치 같은 것이다 습관은 잠재의식의 틀이므로 당신을 바꾸고 싶다면 먼지 이 틀을 바꿔라 94. 징크스( 악운 )도 잠재의식의 습관일 뿐이므로 거기에서 쉽게 빠져 나올 수 있다 95. 알코올 중독의 참 원인은 부정적이고 파괴적인 사고방식이다 96. 공포는 우리의 가장 큰 적이다 실패라든지 질병이라든지 나쁜 인간관계의 뒤편에는 공포가 숨겨져 있다 97. 시험을 치를 때마다 겪는 기억상실의 그늘에는 공포가 있다 공포에서 자유로워지지 않으면 지식은 살아남지 못한다 98. 물이 무서운 사람은 헤엄치는 자신을 마음 속에 그려보라 정상이 아닌 두려움은 반드시 이겨낼 수 있다 99. 실패가 걱정이라면 성공 쪽으로 주의를 돌리라 100. 당신의 인생에서 가장 생산적인 나이는 65세 이후부터 일 수도 있다 - 출처 : 오시마 준이치, 머피의 성공방법 100가지 중에서 -

병원을 찾는 사람들의 흔한 문제 가운데 하나는 자신감이 없어서인 경우다. 나는 자신감을 평가하기 위해 다음의 세 문장을 따라 읽게 하고 그 느낌을 들어본다. 한번 따라해 보시죠. “자, 눈을 감아보세요. 그리고 우리 마음을 호수라고 상상하세요. 다음 문장을 천천히 소리내어 보세요. 순간 마음에 어떤 물결이 일어나는지 살펴보시길 바랍니다. ‘나는 나를 사랑해’ ‘나는 한 인간으로서 높은 가치를 가지고 있어’ ‘나에게는 무한한 가능성과 이를 이룰 힘이 있어’. 자, 어떤 느낌인가요?” 　 다양한 느낌을 이야기하지만 자존감이 낮은 사람일수록 강한 거부감을 느끼거나 따라하지 못한다. 내면에 지닌 부정적인 셀프-이미지와 맞지 않아서다. 평소 ‘나는 왜 이 모양일까?’ ‘또 망칠 것 같아!’ ‘바보같이!’처럼 자기비난의 자기대화에 익숙해 있기에 어색한 것이다. 우리는 매일 끊임없이 자신에게 말을 한다. 그렇기에 생각과 감정은 늘 자기대화의 형태로 드러난다. 문제는 나이가 들수록 부정적인 자기대화가 많아지고 이에 따라 부정적인 신념과 셀프-이미지가 강화돼 간다는 점이다. 　 이렇게 부정적인 자기대화가 늘어나는 이유는 알게 모르게 자신을 부정적으로 평가하는 다른 사람들의 목소리를 내면화하기 때문이다. 특히 어린아이일수록 자기비난의 소리를 내면화하기 쉽다. 그 대상은 흔히 자존감의 문제를 가지고 있는 부모나 교사와 같은 어른들이다. 이들은 아이가 아홉 개 잘한 것보다 한 개 잘못한 것을 들추어내 견디기 힘든 비난과 모욕을 안겨준다. 화살처럼 아이의 마음에 박혀 버리는 비난은 결국 아이의 목소리로 바뀌어 아이의 마음을 후벼 판다. 그러므로 부정적인 자기대화를 하는 사람들과 상담을 하다 보면 어린 시절 원망이 빠지지 않는다. 이들은 자신을 전적으로 이해해 주고 사랑해 주는 이상적인 부모상을 갈망한다. 하지만 현실에서 이런 욕망을 채워줄 사람은 없다. 있다면 오직 자신뿐이다. 즉, 자신이 받고 싶은 사랑과 칭찬과 격려를 스스로에게 먼저 해주는 것이 자신감 향상의 원칙이다. 나는 첫 상담부터 자기대화를 바꾸는 훈련을 한다. 자신이 듣고 싶었지만 들을 수 없었던 말을 스스로에게 하게 한다. 어색한 출발이다. 하지만 반복되고 자연스러워지면 어느덧 행동이 바뀌고 감정이 변화하고 마침내 삶의 태도가 달라진다. 사실 유능한 운동선수들과 고난을 극복한 사람들은 한결같이 자기격려의 대가들이다. 한국 수영의 기대주인 박태환 선수는 시합 전에 항상 ‘태환아! 이번 경기는 즐겨라!’라는 말로 과도한 긴장을 해소한다고 한다. ‘그래서? 그게 어쨌는데?’ 이는 사생아였고 가난한 미혼모였던 오프라 윈프리가 좋지 않은 상황에 부딪힐 때 즐겨쓰는 자기대화다. 스스로를 바꾸고 싶은가? 그렇다면 우선 자기대화부터 바꾸어 보자. 도움말 : 문요한 정신과 전문의

1. 미리 주기 전략 - 빚지고는 못 산다(give의 미래형은? I'll receive) 2. 일보후퇴 이보전진 전략 - 거절 당하면서 시작한다 - 거절은 절반의 성공이다 - 거절할 만큼 무리한 부탁을 한다. 받아 들인 만큼의 요구로 변화 시도 - 500원 라면이 비싸다고 하면 1000원 짜리 출시한다. 그러면 500원 라면도 상대적으로 싸다 3. 문전 걸치기 전략 - 일단 두드리고 시작한다. 일단 걸치면 일관성의 원칙 암시(작은 거 ok.ok...하다보면 큰거도 ok ) 4. 자기 이미지 선언 기법 - 행동은 이미지에 어울리게(자기 이미지에 맞는 행동을 요구 받는다) 5. 미끼 기법 - 한 번 미끼는 영원한 미끼다 6. 베르테르 효과(모방효과) - 친구 따라 강남 간다. 가장 훌륭한 판매기법은 다른 사람의 행동 7. 리스트 기법 - 여럿이 모이면 힘은 막강해진다 8. 마감 전략 - 마지막을 놓칠 수 없다. 홈쇼핑 전략. 5분 남았습니다. 매진 임박. 뉴스의 원칙- 사람이 개를 물어야 뉴스가 된다. 9. 청개구리 기법 - 하지 말라면 더 하고 싶다. 판매금지는 베스트 셀러. 가장 높은 배너광고는?...클릭금지 10. 에펠탑 효과 - 매일 보면 없던 정도 생긴다 11. 다홍치마 효과 - 보기 좋은 떡이 먹기도 좋다. 과거는 용서해도 못생긴건 용서할 수 없다. 얼짱강도-팬 까페 개설 12. 유사성 효과 - 호감도 비슷해야 생긴다. 사회적 매력(닮으면 친해지고...) 13. 칭찬의 강화 효과 - 칭찬은 우리를 춤추게 한다 14. 무인도 생존 기법 - 뭉치면 산다 15. 연상의 법칙 - 남의 매력을 내 것으로 만든다 16. 전문가의 힘 - 전문가가 말하면 꼼짝 못한다 17. 부여된 권위의 힘 - 높은 자리에 주눅 든다 18. 권위의 상징물 효과 - 알맹이보다 포장을 먼저 본다 19. 권위를 만드는 말 - 말 한 마디에 힘이 실린다 20. 온정주의 문화 - 그 놈의 정 때문에 21. 전통적 연고주의 - 고래 힘줄보다 더 질긴 연줄 22. 유별난 가족주의 - 가족이란 이름이면 만사 OK! . 연고주의- 우리가 남이가! 23. 외형을 중시하는 체면 의식 - 1등만을 원한다. 폼생폼사 24. 빨리빨리의 속도주의 - 속전속결, 신속배달. 빠른 것이 아름답다 출처: 이현우 '한국인에게 가장 잘 통하는 설득전략24' 중에서

현대인은 ‘피로를 달고 산다’ 해도 과언이 아니다. 형태도 다양하다. 과로로 인한 일시적인 피로부터 질병의 신호탄까지, 이유도 결과도 각양각색이다. 그 중에서도 특히 주의해야 할 것은 특별한 원인도 없이 6개월 이상 지속되는 만성 피로다. 이 경우, 몸에 이상을 느껴 병원 검진을 받아도 명확한 원인을 알 수 없어 방치한다는 게 가장 큰 문제다. 하지만 만성피로를 서둘러 떨쳐내지 못하면 육체적 한계에 심리적인 고통까지 동반돼 돌이킬 수 없는 결과를 낳을 수도 있다. 하지만 알고 보면 이유를 알 수 없는 만성피로는 잘못된 생활 습관에서 기인한 경우가 대부분이다. 그 동안 나를 괴롭혔던 피로의 정체를 파악, 가벼워진 몸과 마음으로 새해를 설계해보자. 피로의 유형을 파악해 습관만 바로잡아도 족쇄처럼 옭아매던 피로로부터 탈출할 수 있다. 피로를 부르는 5가지 유형과 해법 스트레스형 스트레스를 받으면 테스토스테론(남성호르몬)의 전 단계 호르몬인 DHEA 분비량이 적어지면서 면역력은 물론 성욕과 의욕도 떨어진다. 또 몸이 긴장해 있다 보니 혈액순환이 나빠지면서 소화가 안 되고 온몸이 나른해지기도 한다. 이런 경우에는 유산소운동을 하고 취미 활동과 활발한 대인관계를 유지해 스트레스를 해소하는 수밖에 없다. 운동부족형 만성적인 피로를 호소하는 사람들 중에는 의외로 운동을 싫어하는 사람이 많다. 기계화, 자동화된 생활로 인해 몸을 전혀 움직이지 않아 생기는 ‘정적(靜的)피로’인 것이다. 컴퓨터 사용이 일상화되면서 손 또는 눈 등 자주 사용하는 부위에만 피로가 오는 ‘국소(局所)피로’도 있다. 이 경우에는 운동으로 몸에 활력을 불어넣어야 한다. 몸을 움직이지 않으면 에너지 대사가 되지 않아 과체중이 되고, 몸이 무거워지면서 몸의 움직임이 더욱 둔화되는 악순환이 이어진다. 신진대사가 떨어지는 45세 이상인 경우에는 운동이 필수다. 과음과 흡연, 카페인 과다형 과음과 흡연, 지나친 카페인 섭취도 피로를 부추기는 원인이다. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고, 이산화탄소는 산소를 운반하는 헤모글로빈과 결합해 인체의 산소공급을 초래할 뿐만 아니라 비타민까지도 파괴한다. 알코올은 소장(小腸)의 융모막을 망가뜨려 몸에서 필요로 하는 영양과 미네랄의 흡수에 지장을 준다. 이 경우에는 금주와 금연은 필수이고, 커피나 탄산음료 대신 비타민과 미네랄이 풍부한 생 야채, 과일 음료 마셔서 몸을 원상태로 회복시키는 것이 중요하다. 수면부족형 나이가 들수록 얕은 잠이 길어져 숙면을 취하기 어려워져 피로가 누적되기 쉽다. 특히 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 사람은 자는 동안 충분한 산소를 공급받지 못해 낮에 항상 졸리고 피곤하다. 이 경우 저녁 식단으로 잠을 부르는 당분이 다량 함유된 식품을 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 낮잠은 20분 이상 자지 않도록 하고, 가벼운 스트레칭을 하면 노폐물은 배출하고 신선한 산소를 공급받는 데 도움이 된다. 만약 충분히 자는데도 항상 졸리면 수면장애 검사를 받아볼 필요가 있다. 영양 불균형형 불규칙한 식사 시간, 육식 위주의 서구화된 식습관 때문에 우리 몸에는 피로를 풀어주는 비타민과 미네랄이 부족하다. 특히 잦은 다이어트나 채소를 기피하는 식습관, 수험생, 야근자 등 과로에 시달리는 사람은 영양의 균형이 깨어지지 쉽다. 이를 해결하기 위해서는 비타민 C와 철분 등 무기질을 복용한다. 비타민 C는 스트레스 비타민이라 불릴 정도로 스트레스 해소에 탁월하다. 철분은 권태감과 무력감을 극복해주는 작용을 하고, 칼슘은 쾌적한 수면을 도와준다. 만성피로 날리는 식이요법 만성피로를 이기는 가장 좋은 방법은 ‘잘 먹는’ 것이다. 영양을 골고루 섭취하지 않으면 음식물을 소화 흡수해 운동에너지로 만드는 과정이 원활하지 못하게 된다. 하루 세끼는 기본 하루 세끼를 꼬박 챙겨먹는 것은 기본이다. 특히 아침은 필수다. 아침을 거른 채 허기진 상태에서 오전을 보내면 점심에 과식하게 돼, 결과적으로 피로를 가중시키는 꼴이 된다. 밥은 흰 쌀밥보다는 현미나 보리를 섞은 잡곡밥이 좋다. 현미는 흰쌀에 비해 칼로리가 높고 단백질과 지방이 많이 들어 있으며 칼슘과 비타민Ｂ도 두 배 이상 함유돼 있기 때문이다. 과일과 야채로 비타민과 미네랄을 공급 비타민이 부족하게 되면 신체의 항상성이 떨어져 더욱 피로를 느끼게 된다. 비타민과 미네랄은 음식물을 소화시키는 과정에 영향을 주어 에너지를 극대화할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 신경을 안정시키고 우리 몸에서 과잉 생산된 산, 알칼리성 찌꺼기들을 중화하는 역할을 한다. 비타민과 미네痔？신선한 과일과 야채에 포함돼 있으며 아주 소량만 섭취해도 충분하다. 특히 겨울철 많이 나는 감귤과 홍시, 미역이나 톳나물 등 해산물에 다량 포함돼 있다. 종합영양제 섭취는 적절하게 간편하게 복합비타민이나 복합미네랄이 들어 있는 종합영양제를 섭취하는 사람들이 많다. 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것은 바람직하지만, 자칫 지나칠 경우 오히려 인체에 악영향을 미칠 수도 있으므로 주의한다. 일례로 철분을 지나치게 섭취하면 체내 나트륨 비율에 이상을 주어 아드레날린 호르몬을 자극해 철분 흡수를 방해할 수 있다. 철분을 섭취하려면 해조류나 콩, 멸치 등을 통해 자연식품에 포함된 것을 섭취해야 한다. 도움말: 강남베스트클리닉 이승남 원장

성공은 그 사람이 발휘하는 리더쉽에 달려있다. 리더쉽은 진부한 철학적인 문제가 아니다. 우리 모두에게 영향을 미치는 것이다. 여기서 성공적인 리더가 될 수 있는 방법에 대해 살펴보기로 하자. 성공적인 리더가 될 수 있는 6가지 기본적인 행동을 지적해둔다. 1. 과정에 대한 도전 리더쉽은 능동적인 과정이다. 하이리빙을 통해 리더로서 성공할 수 있었던 사람들은 현상유지에 만족하지 않고 필요하다면 행동하기를 주저하지 않았기 때문에 리더들은 낯선 타인에게 기꺼이 먼저 다가가는 마치 개척자 같은 사람들이다. 쿠제스와 포스너는 "리더는 혁신의 선두자라고 부르는 것이 더 정확할 것이다."라고 했다. 우리는 틀에 박힌 직장생활에 도전한다. 이제 낡은 시스템을 벗어버리고 새로운 시스템을 채택해야 한다. ①창의성과 자발성 리더쉽은 문자 그대로 다른 사람들의 앞장에 서는 것(우리는 리더쉽을 '일을 해내는 것'으로 해석한다)이다. 리더의 자발성(그룹에 의존하지 않는 것)과 창의성(새로운 기회를 끊임없이 모색하는 것)이 매우 중요하다. 오늘날 성공한 기업으로 손꼽히고 있는 대기업들의 성공요인은 무엇보다도 개척정신이다. 새로운 개념의 Internet Service기업을 도입하여 누구나 자신의 자영사업을 할 수 있는 시대를 열었다. ② 배우려는 자세 ③④ 배우려는 열망과 일에 대한 헌신이다. 이 두가지를 갖추고 있다면 그 나머지는 얼마든지 배워서 습득할 수 있다. 창의적이고 항상 배우려는 자세는 다른 사람에게는 매우 호감을 준다. 자연히 현 상태에 안주하지 않으려는 사람들이 당신 주위에 몰려들게 될 것이므로 언제나 자신과 다른 사람들을 이끌어나가는 일을 게을리 하지 말아야 한다. 항상 최선의 방법을 찾되 업라인의 조언을 염두에 두어야 한다. 자기 개발에 힘써야 한다. "리더는 실패도 두려워하지 말아야 한다. 누구나 처음부터 잘하는 것은 아니다. 실험과 혁신의 변화는 항상 실패의 위험을 수반하게 마련이다." 실패를 거듭하는 사람이 결국에는 훌륭한 리더가 된다. 2. 공동의 비전제시 쿠제스와 포스너는 비젼에 대해 이렇게 말했다. "리더는 목표를 달성하고 난 후가 어떨지를 생각하며 자신의 미래에 대해 생각하는 시간을 많이 갖는다. 어떤 사람들은 이런 것을 바라봄의 법칙이라 부르며 또 어떤 사람들은 목표나 임무라고 부른다. 여기에는 어떤 것을 이루고 상황을 바꾸고, 아무도 한적이 없는 일을 하려는 바램이 있는 것만은 분명하다." 비젼을 제시하는 것만으로는 충분하지 않다, 더 나아가 다른 사람과 비젼을 나누어야 한다. - 먼저 자신의 비젼을 세운다 - 비젼을 활성화 시킨다. 리더란 무엇인가? 사람들이 무엇을 필요로 하는지를 이해하고 그들이 자신의 꿈을 세울 수 있도록 도와주며, 진심으로 그들을 생각하며 알아가는 삶을 사는 사람이다. 공동의 비젼을 제시하는 것이다. 3. 행동할 수 있는 분위기 조성 모범적인 리더는 사업이 잘 이루어 지도록 하기 위해 모든 사람들의 지지와 도움을 얻어야 했다. 어떤 면에서 그런 사람들 중에는 결과를 예상하고, 타인이 훌륭하게 일하도록 하는 사람들이 포함된다. 그들은 협동하도록 하고, 팀을 조직하며, 타인에게 힘을 준다. - 훌륭한 의사소통 기술을 익힌다. - 조율을 생각해 본다. - 다음은 조정이다. - 다른 사람들에게 당신이 무엇을 하고 싶은지를 알게하라. 4. 솔선수범 위대한 꿈은 잘 결속이 된 팀이라 할지라도 어떤 계획을 따르지 않으면 될 수 없다. 사람들이 따르도록 하기 위해서 방법을 제시해야 한다. 당연히 이 사업에서는 업라인으로써 특히 더 높은 레벨에 도달하면 당신의 위치는 일종의 권위를 갖는다. 그러나 사람들의 존경을 받는 것은 당신의 행동 때문이다. - 조직적인 준비를 갖춘다. - 당신이 부딪칠 상황에 대해 객관적이 되라. - 주어진 명분에 헌신적인 자세를 갖추라. - 약속은 지킨다. - 사람들을 격려한다. 5. 격려 정상에 오르는 것은 힘들고 시간이 오래 걸린다. 사람들은 지치고 좌절하고 흥미를 잃게 된다. 이때 리더들은 그들을 북돋아 주어야 한다. - 사람들에게 관심을 갖는다. - 성장할 기회를 준다. - 다른 사람들에게 동기를 준다. - 사람들이 용기를 갖게 한다. - 계속해서 꿈을 가꾸게 하라 6. 잘못된 인식 리더쉽에서 생기는 문제는 결의의 부족과 자기를 파악하지 못하는 것과 관련이 있으며 말단에서 최고의 지위에 이르기까지 모든 구성원과 상관이 있다. 가장 자주 언급되는 리더쉽의 오류 6가지를 알아보자. 1) 리더는 타고나는 것이다. 2) 리더쉽은 소수의 선택된 사람들만이 누리는 재능이다. 3) 뛰어난 리더는 언제나 사람을 끌어당기는 힘과 역동적인 카리스마적인 특성을 갖고 있어야 한다. 4) 한번 리더는 영원한 리더이다. 5) 리더는 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 힘과 막후 조정을 잘 구사할 수 있어야 한다. 6) 리더란 기능적인 역활이다. 따라서 회사의 중역이나 하이리빙 비즈니스에서는 자이언트 이상의 지위에 오른 사람에게나 해당되는 것이다. 이런 오류 6가지로 인해 그동안 잠재력을 제대로 발휘하지 못했던 사람들이 많았을 것이다. 이런 오류를 깨뜨려야만 리더가 되는 것이며 어떤 목표나 지위가 아니라 하나의 과정이라는 것을 깨닫을 수 있다. 리더쉽은 정해지는 것이 아니라 자신의 재능을 각인하고 이를 개발하기 위해 꾸준히 노력하는 과정이 바로 리더쉽이다. <결론> 앞으로 몇 해 동안 사업을 해나갈때, 계속해서 스스로에게 아래와 같이 질문하라. - 내가 이러한 과정에 도전하는 것이 얼마나 좋은가? - 함께 비젼을 나누는 것에 나는 더 성숙해지고 있는가? - 나는 다른 사람들이 행동하도록 할 수 있는가? - 나는 사업에 있어 모범을 보이고 있는가? - 나는 용기를 주기 위한 방법을 끊임없이 모색하는가? 리더의 임무는 지도하는 것 이상을 의미한다. 원하는 것이 무엇인지를 결정하라. 성격이나 자질과 타인에게 어떻게 대할 것인지를 생각해 볼 필요가 있다. 귀하는 리더로써 모든 일이 어떠하기를 바라는지 먼저 정의내리고 결정해야 한다. 그리고 나서 그러한 결정을 토대로 하여 사업을 해야 한다. 출처 : 제임스 쿠제스, 배리프스너 공저 'The Leadership challenge'중에서

예로부터 “작은 부자는 부지런함에서 나오고 큰 부자는 하늘이 만든다”고 한다. 그러나 재테크 공부를 하다보면 “하늘의 질서를 알고 실천 할 수만 있다면 누구나 부자가 될 수도 있지 않을까”하는 의문을 가지게 된다. 자연의 질서들은 학문적으로 연구되어 무슨 법칙이니 무슨 정리이니 하며 쉽게 이해되도록 정의되어 왔다. 부자학이란 것도 이 땅에 분명히 존재근거가 있고, 현대를 살아가는 모든 사람이 갈망하는 분야이지만 아직 체계적으로도 정리되지 못하고 있다. 또 그 영역도 분화되지 못하고 경제학과 경영학의 뒤편에서 어슬렁거리고 있다. 현대인이 가장 관심을 기울이며 매력적인 이 분야가 왜 아직 독자성을 지니고 있지 않는지 의아스럽기까지 하다. 그러나 교보문고에 가보면 정말 재테크 책이 넘친다. 지하철을 이용하는 직장인들이 출퇴근 시 보는 책도 투자에 관한 것을 많이 읽고 있다. 부자학을 공부하는 사람은 반드시 부자가 되어야만 공부하는 의미가 있다. 부자학은 실천학이기 때문에 결과를 만들지 못하면 아무런 의미가 없다. 부자가 되는데 기여하지 못하는 부자학은 학문적으로 존재의미가 없기 때문이다. 이러한 부자학에서 다루어야 할 부분은 결국 부동산학, 금융학, 경영학 등 여러 분야와 관련이 있지만 무일푼의 기초생활부터 출발하여 부자로 이끄는 학문적 성격 때문에 절약과 저축부터 부자의 초입까지가 그 범위가 된다. 재테크를 공부하고 실천하다보면 큰 부자가 되는 길에 세 가지가 있다는 것을 깨닫게 된다. 첫째 끊임없이 절약하고 종자돈을 모아 시간이 흘러갈수록 자산가치가 증가하는 부동산을 사 모으는 것이다. 대부분 재테크 지식이 없는 사람 중에서 부자가 된 사람은 이 부류에 속하는 사람이 많다. 이 부류에 속하는 사람은 매우 알뜰하고 “땅은 사람을 속이지 않는다”라는 신념을 가지고 있다. 종자돈에서 바로 투자로 연결되기 때문에 항시 절약하는 것이 습관화되어 있다. 그들이 노리는 것은 오르는 토지나 아파트, 상가, 오피스텔 등 자산이다. 부동산에 관심이 많기 때문에 이 분야의 지식도 상당히 누적되어 있고 부동산이란 한 길로 가는 경우가 많다. 주변에 부동산에 투자하는 친구들이 있고 매입 시 자문을 해주는 전문가가 있는 경우가 많다. 학문적으로 부동산학과 관련이 있다. 두번째, 종자돈으로 수익성 금융자산에 투자하되 가능한 원금을 잃지 않고, 수익이 나면 그 수익을 쓰지 않고, 재투자하는 것을 평생 반복하는 것이다. 소문난 부자 할머니 중에 가끔 이런 유형이 발견되고 있으며 요사이 젊은이들 가운데 일찍이 이 길로 가는 투자자가 많다. 그들에게서 발견되는 덕목은 투자금을 생활자금과 구분하여 평생 투자자금으로 운영하며, 계속 불려나가는 지구력과 분별력이다. 그들은 의외로 느근하며 수익을 안정적으로 굴러간다. 한 번의 실수가 엄청난 손실을 내며 복리시스템을 망가뜨린다는 것을 잘 알기 때문에 투자하기 전에 매우 신중하게 결정하며 투자시기와 자금 회수시기를 잘 판단하는 특징이 있다. 학문적으로 금융학과 관련이 있다. 세 번째, 남이 나를 위하여 돈을 벌어주는 사업시스템을 갖는 것이다. 젊어서부터 자영업에 종사하며 머리가 뛰어난 사람 중에 많이 발견된다. 그들은 스스로 노동하는 직업인 음식점이나 편의점 같은 업종이 아니라 사업 규모가 커지면 시너지 효과를 내면서 기업으로 발전 가능한 자영업을 시작한 사람들이다. 그들의 상상력과 창조력이 풍부하고 실천력이 뛰어난 것이 특징이다. 그들은 자본주의가 주는 이익을 가장 잘 누리는 사람으로 세상의 주인으로 자신의 뜻을 드러낸다. 그들은 사업가라는 명칭으로 곧잘 우리에게 부러움과 시기심의 대상이 되지만 이 세상의 명실상부한 주인으로 산다. 경영학과 관련 분야이다. 재테크는 이러한 세 분야를 동시에 할 수도 있고 어느 한 분야를 먼저 할 수도 있다. 그러나 부자가 되는데 이 세 가지 분야를 피해갈 수는 없다. 부동산 자산가가 되든, 금융 투자가가 되든, 사업가가 되든 하나는 확실하게 해야 큰 부를 이룰 수가 있다. 자산의 자산 규모가 커지면 결국 이 세 분야는 서로 만나 협력하고 조화를 이루게 된다. 그때 더 큰 시너지를 만들게 된다. 재테크가 진행되면 자산의 규모가 커지고 포트포리오 분산이라는 필요성이 대두되면서 한 분야의 재테크에 매달리지 말고 두루 시야를 넓혀야 하는 이유가 여기에 있다. 주식이 전부가 아니며 펀드만이 능사가 아니다. 금융 투자는 적은 종자돈으로 출발할 수 있기 때문에 우린 주식과 펀드로 처음 재테크를 시작한다. 그러나 자산이 성숙기에 들어가면 결국 고정 자산과 창업이란 과제에 직면하게 된다. 인생을 멀리 내다보는 사람이라면, 재테크를 공부하면서도 처음부터 두루 공부하는 자세가 필요하다는 것을 알아야 할 것이다. 출처 : 부동산뱅크